Gainer ten to nie najlepszy wybor ale skoro piszesz ze tak dobrze na Ciebie dziala to bierz. Kreatyna oki, Tribusteron w sumie Ci nie potrzebny bo w jakim celu chcesz go brac? , Witaminy mysle ze lepiej kupic jakies tansze chodzmy Olipa , O shocku duzo jest opinii ze juz tak dobrze nie dziala jak ten stary wiec lepiej zastanow sie nad czyms innym, [...]
no na pewno nie wyrabiam z białkiem w diecie, jesli chodzi o węgle to moze cos tam brakować ale to przecież da sie wypracować w diecie... Poczytałem i mysle nad czyms takim : - top mass (vitalmax) 80% wegle, 20% białko - BCAA - Kreatyna CO o tym sądzicie?? dawać jeszcze do tego glutamine? czy to nie ma sensu??
Nie bierz sie za bialko ostrowi.Jak jestes chudy to lepiej kup sobie dobrego gainera.Ponadto nie zapomnij o preparacie witaminowo mineralnym.Kreatyna wedlug mnie lepsza jest w proszku szybciej sie wchlania i jest wygodniejsza.Do tego jakis wegiel i tauryna(jest tania,dziala antykatabolicznie i wspomaga transport kreatyny)
[...] noxpump doriana przedtreningowo na napalanie treningowe (nie jestem na diecie, wiem dobrze że poza naładowaniem nic z tego nie mam). dawno temu raz jakiś gainer, innym razem kreatyna czy hmb z l-karnityną. nic na poważnie 7) l-karnityna 8) ostatnio tylko noxpump doriana (teraz jestem w trakcie) 9) jakieś dwa lata 10) węgle - 269,5g czyli [...]
KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo - glukozy nie musisz, po 20-30 min. normlany posiłek lub 5gr na noc-bez glukozy BCAA: Dni [...]
Z tego co piszesz widac ze masz wieksze pojecie o diecie niz wiekszosc pajacykow pojawiajacych sie regularnie w "dopingu" i biorac sie za koksowanie Brawo! Sluchaj swojego organizmu, zwiekszaj wegle po woli i obserwuj jak na to reagujesz, bialko bez zmian, tluszcze jak wiesz masy nie dadza, ale dalbym troche wiecej na wieczor (chyba ze [...]
Możesz robić co chcesz, jak chcesz. Osobiście podpowiem ci tylko tyle że bez odpowiedniej diety niewiele zdziałasz. Na dobry start, nie wiem czy zauważyłeś ale masz lekką otyłość(BMI ponad 25) :E Sam przy 180 ważę 70 i uważam to za odpowiednią wagę. Nie wiem jakim typem sylwetki jesteś ale w ciemno możemy założyć że masz wolną przemianę materii. [...]
Według mnie pośpieszyłeś się z kreatyną, na razie Ci dieta wystarczy! Ewentualnie białko sobie dokup! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
[...] to ze trenujesz dosc intensywnie... dobrym rozwiazaniem jest tu rowniez zma..(nie koniecznie sklepowe..wystarczy..duzo tanszy zestaw apteczny)...by poprawic regeneracje... kreatyna moze byc..tylko uwazaj abys nie zlapal masy ;) bcaa...jezeli tylko masz na tyle kasy...choc ja wybral bym serwatke... jezeli dieta wykazuje jakies braki..mozesz [...]
zgadzam sie z Toba konrad ale ile razy w dzialach reasearch mozna powtarzac sie ze testosteron jest dobry, kreatyna dobrze wplywa na miesnie a bialko serwatkowe pomaga w budowaniu muskułów, czasami mam wrazenie ze nowinki sa te same tylko zmieniaja sie ich zrodla; z norweskich naukowcow na indyjskich lub jakis innych. jak dla mnie to jest [...]
hi-tec rulz kreatyna kaps + glukoza + bcaa + bialko 90% pozdrawiam !!!
[...] : rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia domowa : laweczka, sztanga, hantelki, drazek. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna vitalmax + białko Nogi robie osobno, poniewaz gram w rugby i dostaja 3 razy w tygodniu w kosc, wiec musze je bardziej oszczedzac. Pozdro !
A czy jesli np. wołowina i białko wołowe maja kreatyne, nic mi w tym nie zaszkodzi? Tak sobie pomyslalem ze jak bede to jeść a nie mialem cyklu kreatynowego to zmarnuje swoj potencjal juz od poczatku przygody z silownia i juz kreatyna na mnie nie zadziała Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-04-05 14:31:45
Anubis84 a powiedz czym się różni bcaa i eaa? Co lepsze? Mogę je połączyć przed treningiem z kreatyna? Aktualnie posiadam kreatynę mono, białko wpi, carbo, bcaa z glutamina i zamawiam te pump xplode Olimpa co podrzuciłeś :) Przyda się dodatkowe wzmocnienie podczas treningu.
wiec jak masz diete, to gainer wg brakow w diecie, bialko wg brakow, a kreatyna: 5 - 10g na dobe w 1- 2 dawkach po 3 - 5g na porcje. Najczesciej poelcane pory przyjmowania to przed i/lubpo treningu i rano. na przyszlosc wyszukiwarka i regulamin dzialu.
Ban? dlaczego? Bialko/gainer niestety odpada , bo mam taka skore , ze syfy wyskocz mi na ramionach i barkach. Owszem kreatyna sama sie przysfaja, ale z tego co wiem to carbo wspomaga.
Kreatyna mono obojetnie jakiej firmy + Dextro juice OLIMPU do tego mozesz jakies bialko dorzucic lub gainera wg zapotrzebowania. reszte znajdziesz w yszukiwarce
Bez diety () w ciemno mozna szamac bialko + carbo. Do tego kreatyna mono - jak nigdy jeszcze wczesniej nie brales, to nie ma co sie w stacki pakowac. Jaki z tego efekt bedzie, to nie idzie przedwidziec. I jeszcze j/w mozna zastosowac bcaa. Trening->dieta->suple a nie trening->suple->.
A jakie bialko kupic? Musi byc ta kreatyna, czy bcaa wystarczy z welami i bialkiem po treningu?
witaj;-) suple ktore wymieniles sa jak najbardziej OK, zarowno bialko, jak i kreatyna. wegle to wiadomo, wszystkie sa na jedno kopyto jezeli chodzi o produkty typu carbo. co do gainera, osobiscie bym wrzucil porcje bialka+wegle z pokarmu konwencjonalnego, lub np orzechy i bedziesz mial duzo ciekawszy posilek niz picie mutanta
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
